Anhand der Beispiele aus dem Konditionierungsteil der Anleitung können Sie sich einen Eindruck von der Arbeitsweise verschaffen und ausprobieren, ob das Abarbeiten für Sie praktikabel ist.

Ausrüstung

Sie benötigen eine Videokamera mit Stativ und Bandmaterial. Es sind alle handelsüblichen Videosysteme geeignet.

Die Kosten lassen sich erheblich verringern, wenn sie nur für zirka 20 Stunden Kamerakassetten bereitstellen und diese regelmäßig mit einem Videorecorder auf preiswerte VHS-Kassetten überspielen.

Der RAMCES-Datensatz enthält zahlreiche sensible Informationen. Die Anleitung ist deshalb so konzipiert, dass sie sich von Anfang bis Ende ohne fremde Hilfe abarbeiten lässt. Zu Lebzeiten sollten weder der Partner noch nahe Verwandte Zugriff auf die Aufzeichnungen haben. Deshalb benötigen sie einen nur für Sie zugänglichen Platz.

Allgemeine Hinweise

	1.	Arbeiten Sie nur solange Sie Lust haben.
	2.	Beschriften Sie jede Kassette mit Ihrem Namen und der Abkürzung RAMCES und sprechen Sie auf jeden Kassettenanfang Ihren Namen und die Formel "Verwendungszweck RAMCES".
	3.	Aktivieren Sie an der Videokamera immer das Einblenden von Datum und Uhrzeit.

	4.	In Sprechweise, Tonfall, Nebengeräuschen, Körpersprache und Hintergrund sind wichtige Informationen enthalten. Daher sollten Sie – wenn nicht anders verlangt – die Videokamera auf Weitwinkel einstellen und in zirka 1,50 Meter Abstand platzieren. Es ist unwichtig, ob die Bilder verdreht oder verwackelt sind.
	5.	Seien Sie so aufrichtig und tabulos zu sich, wie es Ihnen möglich ist. Anmerkung: Wenn Sie diese Anleitung ausschließlich zur Herstellung eines geistigen Vermächtnisses einsetzen, liegt es in Ihrem Ermessen, welche Informationen Sie aufzeichnen.
	6.	Es ist wichtig, den genauen Wortlaut der einzelnen Punkte zu lesen. Auch die Satzstellung und die Wortendungen sind von Bedeutung. Beim Abarbeiten sollten Sie hingegen jeden Gedanken nutzen, um beliebig weit abzuschweifen. Versuchen Sie dabei alles auszusprechen, auch wenn es nichts mit dem jeweiligen Thema zu tun hat.
	7.	Fragen, Worte und Reihenfolge der einzelnen Punkte sind darauf gerichtet, Gedankenverbindungen anzuregen. Die eigentliche Antwort ist dabei zweitrangig.
	8.	Auch wenn Ihnen zu einem Punkt nichts einfällt, sollten Sie erst nach einer Pause von zirka 10 Sekunden zum nächsten wechseln.
	9.	Einige Punkte sind provozierend. Sprechen Sie aus, was Sie ärgert!
	10.	Wenn Sie über einen Ort erzählen, ist eine Landkarte oft hilfreich.
	11.	Versuchen Sie, Beschreibungen mit Vergleichen zu verdeutlichen. So lassen sich womöglich Freunde mit Schauspielern vergleichen.
	12.	Das Abarbeiten der Anleitung können Sie auf einen beliebig großen Zeitraum verteilen.
	13.	Beginnen Sie jeden neuen Aufzeichnungstag mit einem ein- bis dreiminütigen Bericht über das, was Sie in den letzten Stunden getan haben. Schildern Sie insbesondere, wenn etwas Ärger, Trauer, Angst oder Zufriedenheit auslöste.
	14.	Behalten Sie immer den Grundsatz im Bewusstsein:

"Je weiter ich abschweife und je detaillierter ich mich erinnere, um so besser."

Arbeitspunkte

1.

Filmen Sie Ihre persönlichen Fotos ab und kommentieren Sie diese!

		Legen Sie sich dafür alle verfügbaren Fotos griffbereit zurecht (gegebenenfalls bei Verwandten und Bekannten ausleihen)!
		Stellen Sie die Videokamera auf die Position "Weitwinkel" und sorgen Sie für ausreichendes Licht!
		Filmen Sie die Bilder oder Bildausschnitte im Abstand von zirka 10 Zentimetern ab! Geben Sie dabei Erläuterungen zu Ort, Zeit, Situationen, Erinnerungen und Personen!

2.

Blättern Sie 30 Minuten durch Presseerzeugnisse, die Sie häufig lesen und kommentieren Sie Artikel und Anzeigen, die Ihnen auffallen!

3.

Filmen Sie sich eine Stunde beim Fernsehen!

		Stellen Sie den Camcorder so ein, dass Sie und der Bildschirm gleichzeitig im Bild sind! Auf eine perfekte Einstellung brauchen Sie dabei keinen großen Wert zu legen.
		Der Fernsehton sollte leiser, als Ihre Stimme eingestellt sein.
		Schalten Sie häufig zwischen den Sendern um und kommentieren Sie das Gesehene!

4.

Legen Sie sich alle greifbaren Bücher bereit, mit denen Sie sich beschäftigt haben! Bewerten Sie diese und erzählen Sie über deren Inhalt!

5.

Filmen Sie alle erreichbaren Erinnerungsstücke aus verschiedenen Perspektiven mit maximaler Vergrößerung ab!

6.

Lassen Sie bei Familienfeiern gelegentlich die Videokamera im eingeschalteten Zustand so liegen, dass ein möglichst großer Bereich erfasst wird!

Es ist unwichtig, ob die Kamera auf der Seite liegt. Beachten Sie aber die in Ihrem Land gültigen Persönlichkeitsrechte und Datenschutzgesetze!

7.

Suchen Sie Ihre handschriftlichen Aufzeichnungen zusammen und filmen Sie diese auf die gleiche Weise wie die Fotos ab!

8.

Filmen Sie sich beim Händewaschen, Zähneputzen, Kämmen und beim Kürzen der Fuß- und Fingernägel!

9.

Filmen Sie sich bei der Essenszubereitung und dem Aufräumen der Küche!

10.

Filmen Sie bei Gelegenheit Orte Ihrer Kindheit oder Jugend ausführlich ab!

Besonders wichtig sind: Schulen, Spielplätze, Gärten, Treffpunkte, Keller, Friedhöfe, Sportanlagen, Dachböden, Kinos, Gaststätten, Hotels, Ruinen, Plätze, Krankenhäuser, Flüsse, Seen, Kirchen, Bäume, Mauern, Gassen, Brücken, Felder.

11.

Filmen Sie detailliert Wohnung und Haus ab!

Gehen Sie mit der Videokamera durch Ihre Wohnung und zeichnen Sie dabei jeden Winkel auf (zum Beispiel Schrankinhalt, Teppiche, Tapeten, Schränke, Badarmaturen, Fensterrahmen, Türbeschläge)! Erklären Sie das Gefilmte bei laufender Kamera!

12.

Fertigen Sie eine Aufstellung mit Namen von Menschen an, die in Ihrem Leben eine Rolle spielten!

Beginnen Sie mit einem Blatt, auf dem Sie die Klassifizierungen (z.B. Verwandte, Kollegen) um den Begriff "Menschen" gruppieren! Versehen Sie jede Klassifizierung mit einer Seitenzahl!

Verwenden Sie für jede Klassifizierung ein neues Blatt und gruppieren Sie analog die Namen! Wenn der Name nicht bekannt ist oder Ihnen gerade nicht einfällt, notieren Sie Merkmale als kurze Erinnerungshilfe (beispielsweise: "der Kleine mit den kurzen Haaren")!

Vervollständigen Sie die Aufstellung, wenn Ihnen mit der Zeit weitere Personen einfallen! Verwenden Sie die Aufstellung gegebenenfalls als Gedächtnisstütze!

Alternativ können Sie auch Mindmappingsoftware verwenden – wie bei diesen Beispielgrafiken.

13.

Beantworten Sie die Fragen!

Wer würde ohne Sie in Schwierigkeiten geraten? Bewahren Sie Glückwunschkarten auf? Tanzen Sie mit jemandem besonders gern? Sollte mindestens einmal im Jahr Fastenzeit sein? Unternehmen Sie gelegentlich abenteuerliche Aktionen? Welche Krankheiten fürchten Sie am meisten? Stellen Sie die Wünsche anderer oft über die eigenen? Kennen Sie einen besonders schönen Platz in Ihrem Wohnumfeld? Können Sie ein Papierflugzeug falten? Wann fühlten Sie sich zum letzten Mal einsam? Fällt es Ihnen leicht Ängste zu zeigen? Können Sie besser vor oder nach dem Sex auf Ihren Partner eingehen? Für wen sind Sie eine Autorität? Fällt Ihnen der Verzicht auf Luxus leicht? Aus welchem Alter stammen vermutlich Ihre frühesten Erinnerungen? Was schwächt Ihre Gesundheit am meisten? Mögen Sie Dalmatinerhunde? Haben Sie je die Feuerwehr angefordert? Wer war zu Ihrer Schulzeit der Klassenclown? Mögen Sie handwerkliche Arbeit? Welchen Schauspieler finden Sie besonders männlich? Auf wen können Sie sich immer verlassen? Erinnern Sie sich an eine besonders geformte Wolke? Bewundern Sie kontaktfreudige Menschen? Bei welcher Gelegenheit wünschen Sie sich mehr Mut? Können Sie sich gut Gesichter einprägen? Erinnern Sie sich an Ihren ersten Schultag? Fühlen Sie sich manchmal grundlos glücklich? Wurde Ihnen in Ihrer Kindheit zu viel verboten? Nennen Sie ein Wanderlied? Wann überraschte Sie zum letzten Mal ein warmer Landregen? Macht Alkohol Sie müde? Versuchen Sie gelegentlich Gedanken zu erraten? Welchen Beruf übt Ihr Vater aus? Kennen Sie eine Frau, die besser kurze Haare tragen sollte? Existieren noch Hochzeitsfotos Ihrer Urgroßeltern? Erinnern Sie sich an Ihr erstes Fahrrad? Sitzen Sie zu viel vor dem Fernseher? Beschäftigen Sie sich lange mit eigenen Fehlern? Kennen Sie ein ungewöhnlich intelligentes Kind? Schätzen Sie, welches Lebensalter Sie erreichen könnten? Welchen Beruf hätten Sie am liebsten ausgeübt? Hatten Sie als Kind eine Aufziehmaus? Wurde jemals in Ihre Wohnung eingebrochen? Was würden Sie am liebsten in Ihrem Gesicht verändern? Haben Sie je die Haut eines Elefanten berührt? Welche Blumensorte mögen Sie? Sind Sie davon überzeugt, dass jeder käuflich ist? Wo ist der Ruhepol in Ihrem Leben? Erwarten Sie in den nächsten Tagen Besuch? Wie viel Zeit je Tag verbringen Sie vor dem Spiegel? Beobachten Sie gern Fremde? Vor welchem Politiker haben Sie Hochachtung? Schummeln Sie gelegentlich bei der Angabe Ihres Alters? Gehört für Sie zu gutem Wetter ein blauer Himmel? Welche Farbe bevorzugen Sie bei Badfliesen? Können Sie sich gut verstellen? Haben Sie eine Lieblingsfarbe für Autos? Welche Nachrichtensprecherin mögen Sie? Behalten Sie wertvolle Informationen meist für sich? Haben Sie je eine größere Geldsumme gefunden? Versuchen Sie, bei Zaubervorführungen den Trick herauszubekommen? Ist der größte Erziehungsfehler keine Grenzen vorzugeben? Haben Sie beim Lesen von Romanen eine genaue bildliche Vorstellung? Welchen Dialekt mögen Sie? Sind Sie schlagfertig? Verzichten Sie auf Luxus, wenn Sie dafür weniger arbeiten müssen? Nehmen Sie Probleme in Kauf, um anderen zu helfen? Tragen Sie gern ausgetretene Schuhe? Fällt es Ihnen leicht Liebe zu zeigen? Trauen Sie sich zu, einen unglücklichen Menschen etwas aufzumuntern? Glauben Sie, Hummeln können stechen? Mit wem reden Sie über Partnerprobleme? Interessieren Sie sich dafür, wie Kunstexperten Gemälde interpretieren? Erinnern Sie sich an eine Abschiedsfeier? Wie viel Arbeitsstunden je Wochentag halten Sie für optimal? Nennen Sie Ihre Stärken! Würden Sie sich hypnotisieren lassen? Vermuten Sie, dass die meisten Lang-Verheirateten untreu würden, müssten Sie keine Angst vor Entdeckung haben? Schalten Sie bei Fernsehwerbung um? Wohnen Sie noch dort, wo Sie aufgewachsen sind? Spricht Sie das Verkaufspersonal in Geschäften häufig an? Reisen Sie allein ins Ausland? Würden Sie gern mit einem Luftschiff in den Urlaub fliegen? Haben Sie sich jemals auf den ersten Blick verliebt? Können Sie nett zu jemandem sein, den Sie verabscheuen? Mögen Sie Spaghettigerichte? Wann ist ein Krieg gerecht? Welcher Urlaub war für Sie bisher der angenehmste? Telefonieren Sie gern? Lassen Sie Handwerker unbeaufsichtigt in Ihrer Wohnung arbeiten? Gähnen Sie häufig vor Prüfungssituationen? Welchem Elternteil ähneln Sie am meisten? Kennen Sie Ihre Blutdruckwerte? Wer aus Ihrem Bekanntenkreis trennt sich mit erschreckender Beiläufigkeit regelmäßig von seinem Partner? Was täten Sie, wenn die Welt in 24 Stunden unterginge? Wie oft wurden Sie bisher stationär behandelt? Haben Sie das Gefühl, dass andere Sie übergehen? Können Sie sich an ein Märchen erinnern, das Ihnen Angst machte? Welche Charaktereigenschaft imponiert Ihnen? Würden Sie jemandem helfen, der Sie vor langer Zeit betrog? Gehen Sie sparsam mit Energie um? Verwenden Sie lieber einen Bleistift oder einen Kugelschreiber für Notizen? Ärgern Sie sich oft über vergeudete Zeit? Haben Sie je wegen einer Krankheit den Lebensmut verloren? Sind Sie geduldig, wenn Sie einem älteren Menschen etwas erklären? Nehmen Sie sich hin und wieder vor, weniger auf andere zu hören?

14.

Finden Sie zu jedem Wort ohne zu zögern und ohne auf einen Zusammenhang zu achten ein weiteres Wort!

Freund Hering   Lachen   Staub Sarkophag Knick Wasser Schauer Oma Held Joghurt Hund Turm Gigant Wunder Afrika Prinz Schlacht

Jazz Crash Insel Terra Vera Jäger Meer Gast Spiel Kätzchen Beute Herkules Poltergeist Maus Pauker Blümchen Spiegel Feuer

Kreuzweg Sacramento Stichtag Heiliger Burgherr Treue Erdspalte Heimleiter Kunst Dieb Cocktail Schwester Hänsel Fliege Romanze Regen Verlangen Ärger

15.

Beantworten Sie sich die folgenden Fragen!

Bei welchem Thema neige ich zu Übertreibungen? Was möchte ich eigentlich in meinem Leben noch erreichen? In welcher Sportart wollte ich einmal erfolgreich sein? Über welches Kompliment freue ich mich immer wieder? Was hindert mich daran, noch einmal von vorn zu beginnen? Wessen Meinung interessiert mich nur wenig? Bin ich in den letzten Jahren weniger neugierig geworden? Was ist zurzeit mein Leibgericht? Wer bedeutet mir am meisten? Bin ich zu selbstbewusst? Was habe ich morgen zu erledigen? Welcher Charakterzug ist mir bei meinem Partner wichtig? Wen möchte ich nie wieder sehen? Was würde ich mit einer Tarnkappe anfangen? Wer hat den größten Anteil an meiner Erziehung? Wo sehe ich zuerst hin, wenn ich einen attraktiven Menschen sehe?

16.

Vervollständigen Sie die Sätze, ohne auf den Sinn zu achten!

Willst du meinen ... Diese Art ist ... Die Wanderung ...   Es gilt als ... Am Strand lagen ... Da das kleine ...   Immer noch ... Ich fürchte mich ... Sie duldeten ...   Meine Träume ... Meine Bedürfnisse ... Ich habe etwas ...   Mein Vertrauen ... Mein Einsatz ... Kurze Zeit später ...   Sobald ich ... Alles Unheil ... In dieser Zeit ...   Glück bedeutet ... Sie stehen ... Wer sich ständig ...   Englein schlagen ... Der Wein war ... Alle echten ...   Ich fühle mich ... Vergessen Sie ... Alles ist gut, sobald ...   Erst nach meinem ... Euretwegen ... Liebevoll legte ...   Nur für meine ... Ein fabrikneuer ... Wir lernen ...   Wer nicht ... Es ist ein gutes ... Halten sie mich für ...   Solche pfiffigen ... Mit der roten ... Geben Sie dem ...   Es steht jedem frei ... Arbeit ist ... Man kauft zuerst ...   Es schenkte mir ... Sie sind ... Zwingen lasse ich ...   Ich liebe immer ... Der Kronleuchter ... Er siegte ...   Ich meinte ... Heutzutage ... Alles, was du jetzt ...   Er ist ... Ich verdanke ... Für mich muss ...

Ihr auffallendes ... Seine Fingernägel ... Ja, ich bin stolz ...   Nun senkte ich ... Als Jugendlicher war ... Vielleicht verdirbt ...   Ihr undankbaren ... Ein heißumstrittenes ... Denn heute ist ein ...   Wichtig ist ... Drei Viertel meiner ... Vorurteile sind ...   Hierfür verwendet er ... Falls keine ... Der etwas kleinere ...   Ich riss die ... Er besitzt die gleiche ... Vor Jahren ...   Meine Vorurteile ... Als Nahrung dienen ...  Wir müssen uns ...   Ein guter Arzt ... Die kleinen gelben ... Mich rührt ...   Nun siehst du ... Wie bei allen ... Ich fühlte mich ...   Bevor ich in ... Ich rate dir ... Mutig sprang ...   Häufig muss ich ... Wer mich versteht ... Irgendwelche Leute ...   Meine Familie ist ... Den längsten ... Ein Schandmal ...   Je mehr ich ... Hier wachsen sogar ... Wir werden am Ende ...   Bitte geben Sie ... Hätte ich doch nur ... Für mich ist Gewalt ...   Für mich war ... Die Leute halten mich ... Berüchtigt sind ...   Lieber den ... Infolge der großen ... Manch billiger ...   Auf feuchten Böden ... Eine der ... Für ein paar ...   Ich verließ ... Kritik an den ... Das Klischee ...

17.

Beantworte die Fragen!

Hat sich ein Arzt bei dir schon einmal mit der Diagnose geirrt? Kaufst du regelmäßig Sachbücher? Badest du lieber in Süßwasser oder Salzwasser? Nenne deine guten Charaktereigenschaften! Könntest du ein Gedicht schreiben? Werden schöne Frauen eher bevorteilt? Wurdest du jemals porträtiert? Benutzt du regelmäßig Parfüm? Kannst du dich leicht auf unerwarteten Besuch einstellen? Gehst du gelegentlich ins Theater? Wirst du Samstagabend häufig unruhig? Welchen Leuten erzählst du grundsätzlich nichts Persönliches? Möchtest du gelegentlich Böses tun? Magst du Gitarrenklänge? Kannst du gut organisieren? Fällt es dir leicht längere Zeit zu stehen? Spendest du ausgediente Kleidung? Magst du lieber Rühr- oder Spiegeleier? Bist du nachtragend? Verleihst du gelegentlich dein Auto? Kennst du einen guten Friseur? Wann wurdest du zum letzten Mal von einer Wespe gestochen? Versuchst du einen unvermeidlichen Abschied möglichst schnell abzuwickeln? Bist du beim Baden je in Lebensgefahr geraten? Magst du Zartbitterschokolade? Was erledigst du hauptsächlich freitags? Bist du gelegentlich albern? Kennst du eine starke Frau? Hättest du gern öfter einen ganzen Tag nur für dich? Bist du leicht zu durchschauen? Zeigst du offen, wenn du für jemanden Sympathie empfindest? Bei welchem Tier hättest du die größten Skrupel, es zur Nahrungsgewinnung zu töten? Bist du von einem Politiker besonders enttäuscht? Mit wem kannst du nur schwer umgehen? Welches war die größte ungenutzte Möglichkeit in deinem Leben? Kennst du jemanden, der die Angewohnheit hat sich überraschend zu verabschieden? Beherrschst du eine akrobatische Fähigkeit? Vermutest du, dass bei Menschen, die am liebsten allein sind, psychische Probleme vorliegen? Merkt man dir sofort an, wenn du wütend bist? Sind Unfallversicherungen sinnvoll? Was unternimmst du bei Halsschmerzen? Wo hast du den letzten Regenbogen gesehen? Fühlst du dich auf dem Lande wohl? Würdest du dich mit Akupunktur gegen Rheuma behandeln lassen? Fällt dir die Erfüllung häuslicher Pflichten schwer? Schläfst du oft beim Fernsehen ein? Wer hat dir Fahrrad fahren beigebracht? Möchtest du einmal etwas Neues anfangen? Welche Kartenspiele beherrschst du? Hattest du mit 12 Jahren schon genaue Zukunftspläne? Würzt du Fleischgerichte oft nach? Freust du dich auf deine Rentenzeit?

18.

Beantworten Sie sich die folgenden Fragen!

Platzregen auf der Autobahn Strand mit heißem Sand schneebedeckter Berg   vernachlässigter Spielplatz  alter hohler Baum kleiner Garten   gewaltiger Stein  überfüllter Einkaufsmarkt startendes Flugzeug   moderne Küche überfülltes Bücherregal zugefrorener See    gemütliche Gaststätte Hufspuren im Wald Maisfeld   überschwemmtes Bad Schulspeiseraum gefährliche Straßenkreuzung   Theaterbühne See mit Bootsverleih Stacheldrahtzaun Gebirgsquelle   Kinokasse holzgetäfelte Wände weiße Kutsche   Eisfläche Brunnen Brosche    Flohmarkt Trauerzug Galerie   Zirkuszelt Porzellanmaske große Glaskugel   Sportplatz Tintenfleck Campus   Vogelkäfig menschliches Skelett zerwühltes Bett   vom Wind geknickter Baum  Fabeltier weite Ebene

19.

Ordnen Sie den Eigenschaften Personen zu!

seelengut scharfsichtig selbstlos unkultiviert andersgläubig zerbrechlich unverschämt übergeschnappt liebevoll zielbewusst gehässig hässlich uneigennützig erfinderisch scheu nachdenklich hintergründig primitiv gefühlvoll garstig unanständig pfiffig

raffiniert optimistisch imposant neunmalklug unintelligent schwatzhaft humorlos gewalttätig ängstlich wissbegierig hochintelligent großmäulig gebräunt unweiblich rücksichtslos vorwitzig langweilig gewöhnlich lebensfremd bestechlich schmutzig abgefeimt

abgebrüht einfältig käuflich brutal erfolgssicher arbeitsfreudig empfindsam spontan wild naiv pervers unterwürfig spindeldürr altmodisch zügellos gutherzig unbeherrscht mimosenhaft sanft auffällig roh dumm

Weitere Beispiel

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